co do kreatyny

[...] i wypijać po treningu. Myślicie że w trakcie treningu jakiś powerride czy coś będzie dobre? czy lepiej wodę zwykła? ogólnie myślę że w okolicy lipca znów zrobię sobię 4 tyg kreatyny, ale do tego teraz z doświadczenia wiem że będe musiał zwiększyć obciążenie :) szkoda nie wykorzystać chwilowego wzrostu siły :) A i na lato będzie to lepiej [...]

[...] pytań w związku z tym 1. Jakie polecacie suplementy, witaminy (bardziej chodzi mi o tabletki) oprócz białka i tego co pewnie będę stosował po pewnym czasie, czyli kreatyny, BCAA i tak dalej? Widziałem jak pewna osoba na instagramie popija dosłownie garść tabletek, było ich około 8-9 i się zastanawiam, co to mogło być. 2. Z kalkulatora [...]

[...] jaj,dwa całe,150 g cukini 2.75 g ryzu,250 g fileta z kurczaka,5 ml oliwy,pomidor 3.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc (6 iu insy) Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 4.post 75 g płatków kukurydzianych,25 g daktyli,150 g chleba(50 g W na 100),85 g wpc (8 iu insy) 5.100 g ryżu, podudzia z kurczaka, cukinia 6.250 g twarogu,20 g [...]

Milczelx, odpowiadam dlaczego Vitalmax ma dwie kreatyny i jak to wyglądało z ich wypuszczeniem na rynek. Kiedy wchodziliśmy do Polski, w Czechach Vitalmax istniał od kilku lat i miał tylko kreatynę o rozdrobnieniu 80 mesh. Czeski producent twierdził, że u nich klienci nie patrzą na rozdrobnienie, a ponieważ mikro jest droższa, więc on ma tańszą, [...]

[...] ze jutro rano 2xWF - biegi dlugodystansowe mam nadzieje ze spale to co dzisiaj zjadlem i jeszcze pochlone na kolacje... A z kasa marnie za to co dostalem nie kupie sobie nawet 200g kreatyny Za to braciszek chce/moze kupic sobie Playsation2 Ja chce jeszcze raz do komunii.... Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

[...] Natomiast jeśli chodzi o DT to jedna porcja rano przed śniadaniem, druga bezpośrednio po treningu, natomiast DNT tylko rano przed śniadaniem? Rozumiem też, że Dextro do kosza w przypadku Xplode (zaawansowane formy kreatyny świetnie powinny się wchłaniać bez żadnego transportera?). Pozdrawiam. Zmieniony przez - Eyden w dniu 2011-10-20 09:10:37

[...] działa mocniej, a skoro początkujący nie stosował mono to różnicy nie tak ekstremalnej jak ten na którego mono przestał działać do XX cyklach (gdzie x to dowolna liczba z zakresu 1-9). poza tym, korzystnie jest stopniować siłę środków wspomagających, a skoro mono działa nico słabiej niż inne formy kreatyny, a działa na pewno i jest dużo tańszy...

[...] toba jesli ktos ma siano to niech kupuje to co jest najlepsze na rynku bo dlaczego nie? zaraz ktos wymysli bajke ze stopniowac to od mniej do bardziej skutecznej a dzialanie kreatyny nie zalezy tylko od samej kreatyny tylko od wielu innych czynnikow równiez a słowo "perwersyjne" to kpina bo gadasz jak automat reklamowy jakie formy [...]

Ja jeszcze pamietam jak chodziłem pierwsze piatki do koscioła za 250g kreatyny megabola, to bylo przej**ane poswiecenie... a za polowe kasy z 18stki kupilem suple, bodajze to było 900 złoty kreatyna vitalmax'a wówczas nowosc na rynku, amino acid megabola, jakies białko trecka albo hitecka i chyba masówka - szczesliwy byłem bo białko kupilem na [...]

A co to ma do rozpadu kreatyny w kreatyninę? Kreatynę jesz max 8 tygodni. A nie możesz wziąć kreatyny przed treningiem, na treningu popijasz sobie ten izotonik, a po treningu kolejną porcję zamiast wydziwiać?

[...] 3) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia do brzucha 3 s.-12-15 4) Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce 4 s.- 15-20 Białko - 45% Węglowodany - 45% Tłuszcz- 10% 3 kasp kreatyny po treningu + 25g cabo Zmieniony przez - Torez w dniu 2009-04-15 23:06:31 Za pomoc sogi, najlepiej gg 4869703 chodzi głownie o trening i diete na rzezbe i siłe, to [...]

nie można porównać kreatyny do białka, inne produkty, bez kreatyny zrobisz masę bez jedzenia nie. Jak z odżywianiem sprawa wygląda np co dzisiaj zjadłeś

[...] wcześniej suplementy: można powiedziedz, że brak. 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zapotrzebowanie wyszło mi 3.1k kcal, dokładnej diety z [...]

[...] cwiczenia jakie wykonuje nie wiem jak pachowo to nazwac ale poprostu pale mieśnie , takiego typu treningi mamy. Nie chce stosowac nic na mase, nie chce rowniez brac kreatyny, chociaz nie powiem ze jest dobra, mam tendencje do tycia, na kreatynie kiedys w miesiac przybralem 10kg na samym monohydracie, poprostu kreatyny i jej pochodne [...]

kreatyny powinno sie brac 5g na porcje w dzien treningowy beda to 2 porcje czyli 10g kreatyny, nie kupuj KA poniewaz ona jest troche pimpowana, to jest to samo co zwykly monohydrat, dokup mono. cykl od 4 tygodni do 6.

[...] metke ruska walił(czemu napisałes ze chcesz ruska ,polska jest lepsza nawet neiwiesz co jest lepsze a chcesz brac,pewnie dlatego ze kumple taka biorą) bo ja jak miałem cykl kreatyny to mnie na miesiac az 2kg wiecej przybyło awiec zadnej rewelki niebyło:P awiec zastanów sie co mówisz bo widze ze ty jesteś typ "se przykoksuje bede wielki i [...]

[...] trening zaproponowany przez Michaila, taki z dwoma 4-tygodniowymi cyklami) kwiecien- maj: masa (tu jeszcze nie mam rozpiski) W to chce wcisnac dwa 4 tyg. cykle kreatyny i chyba pasowaloby je wstawic w drugim miesiacu sily i masy (marzec i maj) ale tego nie jestem pewien. Treningi regeneracyjny i silowy mam jakos rozpisane. Z checia [...]

a ja inaczej mam i tez mam jazde 1. Rano 5g glutaminy 2. Przed treningiem Bcaa z tauryną 3. Bezpośrednio po treningu 5 g kreatyny i 5 g glutaminy ( popijam Carbo ) 4. W dni nie treningowe 5 g kreatyny 1,5 godz po posiłku minium 0.5 godz przed nastepnym i co tu duzo gadac Wytrzymałość , Regeneracja , Siła leci do góry pozdro. [...]

[...] który gwarantuje nam osiągnięcie maksymalnych korzyści przy minimalnym udziale skutków ubocznych. W przypadku stosowania Efedryny tak samo jak przy Clenbuterolu warto używać kreatyny w celu uzupełnienia straconego podczas treningu glikogenu. Zebrane w tym artykule wiadomości dowodzą podobieństw dwóch substancji jakimi są CLENBUTEROL oraz EFEDRYNA [...]

[...] medale i ukarano dwuletnią dyskwalifikacją. Modafinil jest już na liście WADA, ale nadal brakuje na niej wielu środków stymulujących, choćby kofeiny. Nie ma na niej również kreatyny, naturalnego aminokwasu zwiększającego rezerwy energetyczne mięśni, a w połączeniu z odpowiednim treningiem sprzyjającego ich rozrostowi. Do niedawna sportowcy [...]